تمارين كمال أجسام [أقوى تمارين القدمين و الركبتين و الساقين] .

1- التمرين الأول :

2- التمرين الثاني :

3- التمرين الثالث :

4- التمرين الرابع :

5- التمرين الخامس :

6- التمرين السادس :

7- التمرين السابع :

8- التمرين الثامن :

9- التمرين التاسع :

10- التمرين العاشر :

11- التمرين الحادي عشر :

12- بقية تمارين القدم :