تمارين كمال أجسام [أقوى تمارين الظهر والبيطان] .

1- التمرين الأول :

2- التمرين الثاني :

3- التمرين الثالث :

4- التمرين الر ابع :

5- التمرين الخامس :

6- التمرين السادس :

7- التمرين السابع :

8 / 9 - التمرين الثامن والتاسع :