أقوى تمارين الكاب ويرا و الجمباز .

1- تعلم ركلة ميو لو دو فرنشي :

2- تعلم ركلة مارتيلو :

3- تعلم ركلة الفراشة :

4- تعلم ركلة أرمادا :

5- تعلم حركة رواند أوف :

6- تعلم حركة العجلة الدائرية :

7- تعلم حركة باتيدو :

8- تعلم حركة العجلة الخلفية :

9- تعلم حركة بانانيرا :

10- تعلم حركة نيجاتيفا الأساسية بكل أنواعها :

11- تعلم ركلة إيدي جوردو :

12- تعلم حركة كوكورينها :

13- تعلم الهجوم بالركلة الأمامية :

14- تعلم حركات الأسكيفا [الجزء الأول] :

15- تعلم حركات الأسكيفا [الجزء الثاني] :

16- تعلم الهجوم بالركلة الأمامية الدائرية :

17- تعلم حركة الجنجا :

18- تعلم ركلة كيشادا :

19- تعلم ركلة 360 الأسطورية :

20- تعلم حركة هاشتيرا :

21- تعلم أقوى ركلة مميتة في العالم :

22- تعلم الركلة الخلفية الأرضية المميتة :

23- تعلم الركلة الخلفية الهوائية :

24- تعلم الشقلبة الأمامية هاند سبرنج :

25- تعلم الهجوم بالركلة الجانبية :

26- تعلم حركات الأعصاب الفولاذية :

27- تعلم حركة الشقلبة على الرأس :

28- تعلم حركة العجلة الأمامية :

29- تعلم حركة العجلة الهوائية :

30- تعلم حركة العجلة الأساسية :

31- تعلم حركة روليه :

32- تعلم حركة ريسستنسيا :

33- تعلم حركة مكاكو :

34- تعلم حركة مكاكينهو :

35- تعلم حركة هاشتيرا على الرأس :

36- تعلم حركة هيلوكوبتر :

37- تعلم حركة بالنسا الخادعة :

38- تعلم ركلة أرمادا الهوائية :

39- تعلم حركات نيجاتيفا :