1- تعلم حركة داش :
2- تعلم حركة جينر باك فليب :
3- تعلم حركة جينر هاند ستااند :
4- تعلم حركة الضغط على اليدين بطريقة الوقوف على اليد :
5- تعلم حركة العجلة الهوائية :
6- تعلم حركة لاندنج :
7- تعلم حركة الإنسان العلم :
8- تعلم حركة كونج :
9- تعلم حركة رواند أوف مع الشقلبة الخلفية :
10- تعلم قفزة المنكي :
11- الإعداد البدني أقوى تمارين اللياقة البدنية والمرونة تكفيك لتتقن أي حركة في الباركور :
12- تعلم إتقان الباك فليب أكثر من مرة في وقت واحد بسرعة :
13- تعلم حركة كاش :
14- تعلم قفزة ليزي :
15- تعلم حركة تيك تاك :
16- تعلم أسهل حركة جمباز بسرعة وسهولة وإتقان :
17- تعلم حركة سوبر رول :
18- تعلم حركة البراندي :
19- تعلم الثبات بالوقوف على اليد دون تحرك :
20- تعلم الشقلبة الأمامية فرونت هاند سبرنج :
21- تعلم العجلة الهوائية بسهولة :
22- تعلم القفز بالباك فليب من الأماكن المرتفعة :
23- تعلم القفز بحركة العجلة الهوائية من فوق المرتفعات :
24- تعلم المشي والجري على اليدين :
25- تعلم الوقوف على اليدين من الصفر للإتقان :
26- تعلم بكل سهولة الشقلبة الخلفية من الصفر للإتقان :
27- تعلم حركة السوستة من الصفر للإتقان :
28- تعلم حركة رواند أوف لتجعلك سريعا مثل البرق :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق